Toutes les difficultés ne sont pas visibles. En fait, nous savons rarement avec quoi les personnes que nous croisons chaque jour doivent composer. Il peut s’agir de quelque chose de mineur — comme une mauvaise journée ou une dispute avec un proche — mais ces petits défis peuvent quand même nous faire sentir isolés ou incompris sur le moment. Nous connaissons tous ce sentiment frustrant, et c’est malheureusement une réalité que vivent régulièrement les personnes ayant un handicap invisible.
Comprendre l’« invisible »
Bien que le terme handicap soit complexe, il désigne de façon générale toute condition ou déficience qui limite la capacité d’une personne à participer pleinement à la société, en partie à cause d’obstacles externes. Les handicaps peuvent être physiques, mentaux ou intellectuels. Ils peuvent être présents dès la naissance, se développer plus tard dans la vie, varier en gravité et évoluer au fil du temps. Selon un sondage récent, environ une personne sur quatre au Canada âgée de 15 ans et plus vit avec au moins un handicap qui a un impact sur sa vie quotidienne. Bon nombre de ces handicaps sont invisibles — c’est-à-dire qu’ils ne sont pas toujours apparents à l’extérieur — comme les problèmes de mieux-être mental, les troubles de la douleur, les maladies chroniques et les problèmes de mobilité, entre autres. Les symptômes et les effets sont bien réels pour la personne qui les vit, mais souvent intangibles pour les autres. Chaque mois d’octobre, la Semaine de sensibilisation aux handicaps invisibles met en lumière la prévalence de ces handicaps cachés et rappelle à toutes les personnes concernées : nous vous voyons, et nous vous croyons. Chez Arcora, nous comprenons qu’il y a beaucoup plus en chacun de nous que ce qui se voit à la surface, et nos services de consultation du PAE ainsi que nos soutiens en tiennent compte.
Soutenir le mieux-être global
Le mieux-être comprend plusieurs dimensions qui interagissent et s’influencent constamment, et nous avons tendance à nous sentir au meilleur de nous-mêmes lorsque ces dimensions sont en harmonie. Même si le bon « équilibre » est unique à chacun, il existe quelques façons communes de travailler à améliorer notre mieux-être général.
Bien se reposer
On le sait, le sommeil est essentiel à la récupération et au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre corps. Pourtant, un adulte canadien sur trois ou quatre ne dort pas suffisamment. Les recommandations actuelles suggèrent de sept à neuf heures par nuit, bien que les besoins varient d’une personne à l’autre. De nombreux handicaps peuvent être particulièrement épuisants, augmentant ainsi la quantité de sommeil et de repos quotidien nécessaire. Peu importe la durée de votre sommeil idéal, tout le monde peut bénéficier de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil, comme une routine régulière et un environnement apaisant. Si vous éprouvez des difficultés persistantes, les services de consultation du PAE d’Arcora peuvent vous aider — notre réseau comprend des professionnels ayant de l’expérience dans le traitement des troubles du sommeil et des causes sous-jacentes possibles, comme l’anxiété ou le stress.
Nourrir son corps et son esprit
Manger « santé » peut sembler simple, mais cela va bien au-delà de consommer sa portion quotidienne de fruits et légumes. Les besoins nutritionnels varient énormément d’une personne à l’autre. En plus, plusieurs facteurs influencent nos habitudes alimentaires, comme notre horaire, nos capacités, notre relation avec la nourriture et les options facilement accessibles. Il y a aussi une quantité écrasante de désinformation qui complique encore les choses. Grâce aux conseils nutritionnels offerts par Arcora, vous pouvez entrer en contact avec une diététiste agréée qui élaborera un plan adapté à vos besoins et à votre mode de vie — que vous ayez des objectifs précis en matière de mieux-être, que vous gériez une maladie chronique ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre alimentation.
Donner priorité à la gestion du stress
Le stress est inévitable, mais lorsqu’il est vécu fréquemment à des niveaux élevés ou sur de longues périodes, il peut avoir des conséquences importantes. Certaines personnes y sont simplement plus vulnérables que d’autres, mais en matière de santé, le stress peut vite devenir un cercle vicieux : les problèmes de santé causent du stress, et ce stress aggrave les symptômes. Nous ne pouvons pas toujours contrôler nos stresseurs, mais nous pouvons travailler à contrôler la façon dont ils nous affectent. La première étape d’une gestion du stress proactive consiste à prendre soin de vos besoins. Au-delà du sommeil et des conseils nutritionnels, cela comprend la pratique régulière d’une activité physique que vous aimez, la prise de vos médicaments tels que prescrits et le fait de vous accorder du repos intentionnel en dehors des heures de sommeil.
Prendre conscience de votre mieux-être mental et émotionnel est aussi essentiel. Grâce au PAE d’Arcora, vous avez accès à l’application de mieux-être mental Hugr, qui vous permet de suivre vos niveaux d’émotions, d’épanouissement et d’énergie au fil du temps, tout en progressant dans un plan d’entraînement mental autogéré. Pour obtenir davantage de soutien, les services de consultation du PAE peuvent vous aider à renforcer votre résilience et à acquérir les compétences nécessaires pour gérer efficacement le stress, qu’il soit personnel ou lié au travail, à long terme.
Offrir des soins inclusifs
Les problèmes systémiques liés à l’accessibilité continuent de créer des obstacles pour les personnes ayant un handicap. Bien qu’il reste encore beaucoup de progrès à faire, l’utilisation croissante de termes comme neurodiversité et diversité corporelle aide davantage de gens à reconnaître que, comme êtres humains, nous sommes complexes et multidimensionnels au-delà de nos points de vue, expériences, parcours et identités — il existe de nombreuses façons d’être et de trouver sa place.
Arcora offre des soins inclusifs qui valorisent l’individualité. Nos services sont soigneusement conçus en pensant à de vraies personnes. Peu importe les défis auxquels vous faites face, sachez que vous pouvez communiquer avec nous pour obtenir un soutien accessible et axé sur vos objectifs, au moment où vous en avez besoin.
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