Que votre relation amoureuse cesse soudainement ou graduellement, la colère, la tristesse et l’inquiétude s’installent. Prenez une grande respiration. Dites-vous que vous êtes capable de relever ce défi. Voici quelques pistes qui vous aideront.
Vous n’êtes pas seul
Inutile de vous cacher, même si la honte et l’humiliation vous rongent. Pensez-vous tout garder pour vous pendant que vous faites le point? Mauvaise idée. Passez du temps avec la famille ou les amis.
Obtenez de l’aide professionnelle
Un désir de rationaliser et de revoir la situation peut nous envahir. Nous pouvons passer des heures à ressasser divers scénarios en espérant renverser la vapeur. Nos pensées suscitent colère, tristesse et solitude.
On ne peut pas résoudre un problème sur le champ. Autrement, vous auriez déjà les réponses. La chose saine à faire est de demander des conseils et de l’aide à la séparation à des experts.
Une personne de confiance, votre médecin, les conseillers du Programme d’aide aux employés ou des médiateurs peuvent vous guider. Parlez à des professionnels pour des recommandations impartiales, formulées avec compassion.
Donnez-vous du temps
Des amis peuvent vous redonner le sourire, vous aider à entamer une nouvelle relation ou à reprendre votre vie en main. Avant de passer à une autre étape, prenez le temps de vivre votre deuil. Auparavant, vous et votre partenaire avez pris soin de l’autre et conclu des engagements quand vous étiez plus optimistes. Lorsque l’espoir et les rêves ne se concrétisent pas, il est normal de ressentir un éventail d’émotions – du soulagement dans certains cas. S’autoriser à reconnaître ses sentiments et à les surmonter est un aspect important du développement de la résilience émotionnelle.
La séparation peut se traduire par un changement de vie, différentes routines, de la confusion, des conversations gênantes ou un sentiment de perte. Comme on traverse le deuil à la suite d’un décès, on a aussi besoin de vivre le deuil d’une relation.
Donnez-vous le temps de panser vos plaies. Nombreux sont ceux qui écrivent, méditent ou font partie d’un groupe de soutien. Des conseillers ou l’autoréflexion peuvent rapporter des bienfaits.
Les enfants d’abord
La séparation et le divorce touchent les enfants. C’est aux parents d’atténuer le choc. Un enfant peut être troublé par des sentiments contradictoires de loyauté, de l’amour des deux parents et d’incertitude. Abordez les sujets sous un angle positif et dites à vos enfants qu’ils ne sont pas responsables de la séparation. Organisez des rencontres parentales régulières, avec l’aide d’une troisième personne s’il le faut. Ne médisez pas sur l’autre parent. Les enfants ont besoin de l’amour et du soutien des deux parents pour s’ajuster aux nouveaux arrangements familiaux.
Prenez soin de vous émotionnellement et physiquement
La séparation est stressante. Les drogues, la suralimentation et la consommation d’alcool procurent un soulagement faux et temporaire, engourdissent vos émotions et retardent vos progrès. Déprimé et anxieux? Tournez-vous vers votre médecin au lieu de l’automédication.
L’exercice donne des sensations naturelles. Sortez et faites bouger vos muscles. Vous serez fier de l’avoir fait. Reposez-vous, mangez bien et nourrissez votre cerveau. Vous ne réglerez rien en vous morfondant devant la télévision ou Internet. Développez un nouvel intérêt qui éveillera votre créativité et vous permettra d’exprimer vos sentiments.
Si vous avez perdu des amis à la suite de la séparation, bâtissez un nouveau réseau social. Renseignez-vous sur les activités communautaires. Suivez un cours, faites du bénévolat ou reprenez contact avec d’anciens amis. Explorez de nouvelles choses pour le plaisir.
Les petites douceurs font du bien. Participez à des activités apaisantes. Un bain, un massage, une promenade ou une tasse de thé chaud peuvent faire des miracles.
Nouveau depart
N’oubliez pas que la séparation c’est aussi un nouveau départ. Au début, ce nouveau départ est difficile à saisir, mais vous finirez par tourner la page avec le bon soutien à la séparation. Dites-vous : ça aussi, ça passera. Faites-vous confiance. Non seulement traverserez-vous cette épreuve, mais vous en ressortirez enrichi et heureux. Vous ne regretterez rien du passé et vous vivrez sous un jour nouveau.
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