Trouver du soutien et des stratégies pour répondre aux préoccupations liées à la dépendance

La Semaine nationale de sensibilisation aux dépendances se tient au mois de novembre. C’est une occasion cruciale de réfléchir aux méfaits liés à l’usage de substances (c.-à-d. l’alcool et les drogues). On estime qu’un Canadien sur cinq est susceptible d’avoir des problèmes de dépendance au cours de sa vie. Vous-même ou l’un de vos proches êtes donc à risque de dépendance ou de toxicomanie. C’est pourquoi il importe de pouvoir reconnaître à quel moment une substance ou un comportement devient néfaste pour votre bien-être ou celui d’un être cher — et de savoir quand il faut demander de l’aide.

Réfléchir et reconnaître les signes

La consommation de substances et les comportements à risque de dépendance varient beaucoup d’une personne à l’autre, et il y a de nombreuses zones grises entre une consommation bénéfique ou nuisible. Il n’existe pas non plus de seuil de nocivité à atteindre pour décider de changer — il n’est pas nécessaire de toucher le fond avant de commencer à remonter. Réfléchissez à votre situation et aux conséquences de votre consommation ou de vos comportements et demandez-vous si vous avez besoin d’un soutien à la dépendance ou d’information.

Il y a certainement lieu de s’inquiéter en présence des quatre signes suivants :

1. état de besoin intense,
2. perte de contrôle à l’égard de la consommation ou de sa fréquence,
3. compulsion,
4. consommation malgré les conséquences.

Pouvoir déceler vos propres signes de dépendance — ou les reconnaître chez les autres — est une première étape décisive.

Partager ses inquiétudes en faisant preuve de compassion

La stigmatisation (les suppositions, actions négatives ou fausses croyances qui engendrent souvent de la discrimination) est un obstacle majeur pour les personnes aux prises avec un trouble de toxicomanie ou lié à l’usage d’une substance. Intentionnelle ou non, elle peut créer beaucoup d’isolement. Souvent intériorisée par les personnes qui en font l’objet, elle peut les dissuader de chercher du soutien.

Pour parler des préoccupations en matière de dépendance, il est essentiel de faire preuve de compassion et de compréhension. Il peut être difficile d’aborder ce sujet avec les proches, surtout s’ils ne sont pas conscients ou s’ils manifestent du déni. Mais votre conversation pourrait servir de catalyseur et les amener à envisager un changement. Encouragez-les sans attentes, en sachant qu’en fin de compte, c’est à eux que revient la décision de changer.

Et cette règle s’applique aussi à vous! Si vous affrontez vous-même des problèmes de dépendance ou de toxicomanie, traitez-vous avec l’attention et la bonté que vous témoigneriez aux autres. Ne laissez pas vos jugements ou discours intérieurs négatifs affaiblir le courage dont vous avez besoin pour reconnaître que vous avez des problèmes.

Recherchez le bon soutien

Comme nous l’avons dit, en matière de consommation et de dépendance, la situation de chacun est unique. Parfois, il s’agit de reconnaître des habitudes néfastes que vous pourrez peut-être gérer grâce à des ressources autonomes provenant de sources crédibles, tout en bénéficiant de l’attention et des encouragements de tout votre « village ». Plus souvent, c’est le soutien de proches combiné à de l’aide professionnelle en matière de soutien à la dépendance et de toxicomanie qui vous mettra sur la voie de la guérison.

L’accès à des ressources de rétablissement peut faire toute la différence dans la recherche d’un avenir plus sain.. Si vous-même ou un membre de votre famille êtes aux prises avec des problèmes et avez besoin de soutien professionnel, nous sommes là pour vous. Vous n’avez qu’à nous contacter. Nous vous aiderons avec plaisir.