Ce n’est un secret pour personne, le climat politique instable des États-Unis semble avoir traversé la frontière jusque chez nous et amené avec lui une grande incertitude économique et politique.
Lorsque nos médias sont centrés en aussi grand nombre sur les conséquences des guerres tarifaires et commerciales pour l’économie et le commerce, on peut penser que personne ne se soucie du désarroi émotionnel et mental que vivent beaucoup de gens.
Si les relations Canada–États-Unis ou l’incertitude économique en général vous inquiètent de plus en plus, vous n’êtes pas seul(e). Dans ce contexte, de nombreuses personnes éprouvent des sentiments anxieux à propos de la sécurité d’emploi, de la stabilité financière et de l’avenir. En fait, le stress et l’anxiété liés aux finances comptent parmi les problèmes de santé mentale les plus courants des Canadiens. Il peut être difficile de résister à l’inquiétude, mais vous pouvez recourir à des stratégies qui vous aideront à gérer votre stress et à renforcer votre résilience émotionnelle. Elles amélioreront grandement votre bien-être!
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Vous n’avez aucun contrôle sur le climat politique, mais vous en réduirez les effets en vous concentrant sur les aspects de votre bien-être financier et émotionnel que vous pouvez influencer. Vous pouvez notamment limiter votre consommation d’informations anxiogènes et prendre les mesures que voici :
- Examinez votre situation financière. Le fait de disposer d’un filet de sécurité financier peut contribuer à votre paix d’esprit pendant les périodes d’incertitude. Étudiez votre budget personnel — ou créez-en un — pour voir où vous pouvez épargner en priorité. N’oubliez pas que le soutien offert dans le cadre du PAE d’Arcora peut vous donner accès à des conseils professionnels pour répondre à toutes vos questions en matière de budget.
- Mettez à jour vos compétences. Si l’avenir de votre domaine d’activité vous inquiète, c’est le moment d’explorer des possibilités de développement individuel. Le perfectionnement de vos compétences et l’acquisition de nouveaux certificats de compétence professionnelle peuvent accroître votre valeur dans le marché de l’emploi ainsi que votre sentiment de contrôle. Commencez par visiter votre bibliothèque locale. On l’oublie souvent, mais c’est un endroit formidable pour trouver des ressources gratuites et des possibilités d’apprentissage.
- Fixez des objectifs réalistes. En fixant des objectifs simples, réalisables, il sera plus facile de vous ancrer et de vous concentrer. Qu’il s’agisse de rester fidèle à votre budget, de suivre un cours en ligne ou même de rafraîchir votre curriculum vitae, le fait de réaliser les objectifs fixés réduira votre stress et vous procurera un sentiment d’accomplissement.
La puissance de la pleine conscience
Lorsque des éléments extérieurs génèrent de l’anxiété, il importe de trouver des manières saines de la gérer efficacement. Pratiquer la pleine conscience et la relaxation peut vous aider à vous ancrer et à rester dans le moment présent. Des activités comme la méditation, la respiration profonde ou des exercices de yoga simples favoriseront votre concentration et réduiront le bavardage intérieur et les tensions résultant des facteurs externes de stress.
Cela dit, si la pratique de la pleine conscience vous apparaît comme une obligation de plus sur votre liste de choses à faire, rappelez-vous que l’essentiel est de recentrer votre énergie mentale. Si vous y parvenez par la lecture, l’écoute de la musique ou n’importe quelle autre activité qui apaise votre esprit, vous êtes sur la bonne voie.
La force des relations
Le soutien social est crucial. L’isolement peut aggraver les sentiments d’anxiété et de stress. Il importe donc de maintenir vos liens avec des proches et des collègues qui peuvent vous comprendre et vous soutenir. Il est primordial de pouvoir entretenir vos relations personnelles pendant les périodes difficiles, que ce soit par le biais de conversations téléphoniques régulières avec un membre de la famille, de rencontres avec un(e) ami(e) autour d’un café ou d’activités de consolidation d’équipe au travail.
L’exercice pour calmer le stress
Le lien entre la santé physique et la santé mentale est indéniable. L’activité physique régulière peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété et à réduire les tensions physiques qu’engendre le stress. L’exercice favorise la production des endorphines, remontants naturels que libère le cerveau. Par conséquent, le fait de bouger (p. ex., marche rapide, étirements ou visite à la salle de sport), même légèrement, sera très bénéfique pour votre état mental.
Ne faites pas cavalier seul
Bien que cette époque difficile puisse vous accabler, essayez de préserver votre bien-être mental et émotionnel. En vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, en gérant votre stress et en maintenant vos liens avec les autres vous demeurerez solide malgré le chaos.
Si vous n’arrivez pas à surmonter la tension et l’inquiétude, il importe de chercher du soutien. Contactez-nous et dites-nous ce que vous ressentez — nous vous écouterons et nous vous mettrons en contact avec un professionnel ou une professionnelle qui pourra vous aider.
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