Stratégies simples pour atténuer l’anxiété au bureau liée au retour au travail

Nous pouvons faire preuve d’un optimisme prudent tandis que les provinces rouvrent et que les taux de vaccination montent. La lueur au bout du tunnel pandémique nous laisse entrevoir un retour à la vie « normale » — et la possibilité de reprendre nos habitudes et nos activités d’avant la COVID-19. Malgré l’envie profonde de passer à autre chose, nous sommes nombreux à éprouver de l’anxiété lors du retour au travail en personne, et à quoi cela pourrait ressembler.

Une question de preference

De nombreux facteurs contribuent à l’anxiété au bureau pendant cette transition, notamment le désir de maintenir nos habitudes actuelles. Nous avons passé presque deux ans hors de l’espace public en ayant la maîtrise totale de nos interactions avec les autres. Aussi, le fait qu’on nous ait tant répété les dangers liés à la COVID-19 peut nous avoir rendus inquiets. Sans compter que certains d’entre nous viennent à peine de s’adapter au nouveau mode de vie et aux particularités du télétravail. Selon un sondage Léger, 82 % des Canadiens ayant travaillé à domicile pendant la pandémie ont trouvé l’expérience positive. En moyenne, 40 % préféreraient travailler quelques jours par semaine sur leur lieu de travail et quelques jours en télétravail et 20 % aimeraient continuer de travailler à la maison.^[1]

Facteurs de stress

Plusieurs éléments peuvent causer du stress au moment du retour au bureau. Par exemple, le risque d’exposition au virus ou votre capacité de répondre à vos besoins et à ceux de votre famille tout en travaillant pourraient vous inquiéter. Vous pourriez vous sentir incapable d’apporter la même contribution qu’avant ou encore éprouver de l’anxiété à l’idée de devoir vous adapter à un nouveau contexte de travail (lieu, politiques ou horaire) pendant que d’autres membres de la famille essaient de s’adapter simultanément à de nouveaux contextes — au travail et à l’école. Il importe de reconnaître ces situations stressantes et d’actualiser vos routines alors que s’amorce le retour à votre lieu de travail.

Voici quelques suggestions pour gérer votre santé mentale lorsque vous retournerez au bureau :

1. 1. Posez des questions et familiarisez-vous avec les nouvelles politiques avant de vous rendre au bureau. Si possible, prenez le temps de prendre connaissance des nouvelles politiques et procédures avant votre retour pour avoir une idée de ce que vous devrez faire. Interrogez votre superviseur, tout en sachant qu’il pourrait devoir se renseigner avant de vous répondre (l’expérience sera nouvelle pour lui aussi).
   2. Prenez votre temps. Le premier jour, essayez de ne pas vous lancer directement dans le travail. Prenez le temps de vous familiariser avec votre bureau. Asseyez-vous et voyez quelle impression vous fait votre retour. Comme il se peut que vous n’ayez pas eu l’occasion de mettre de l’ordre dans vos affaires lorsque la pandémie a été déclarée, vous aurez peut-être besoin de faire du ménage et de vous départir de ce qui n’est plus pertinent. Faites en sorte que votre espace de travail soit le plus agréable possible. Vous pourriez même y ajouter une plante.
   3. Pensez à vos vêtements. Avec le télétravail, le code vestimentaire peut avoir changé, et il est possible que vous ayez porté des vêtements décontractés tout au long de l’année. Examinez votre garde-robe de travail et assurez-vous que vos vêtements sont prêts à porter et conviendront au bureau.
   4. Prenez soin de votre santé mentale. Cela comprend l’exercice physique, l’alimentation et le sommeil. Veillez à vous réserver du temps pour vous occuper de votre santé mentale et physique pendant votre transition vers votre lieu de travail. Si vous croyez avoir besoin de plus de soutien, commencez par contacter votre Programme d’aide aux employés.
   5. Renouvelez votre routine quotidienne. Pensez à chaque étape de votre journée depuis le réveil jusqu’au retour à la maison (prendre avec soi des masques et du désinfectant pour les mains, se rendre au travail, dîner, etc.). Qu’est-ce qui sera différent maintenant que vous devez retourner au bureau? Comment les obligations familiales ou autres influent-elles sur votre routine? Notez comment vous prévoyez accomplir votre journée.

Nous vivrons tous différemment le retour au bureau. Accordez-vous le temps dont vous avez besoin et n’oubliez pas de rester bienveillant envers vos collègues alors que nous nous adaptons tous à de nouvelles règles et manières de faire.

^[1] https://leger360.com/fr/sondages/tracker-nord-americain-de-leger-31-mai-2021/